우울할때 마시면 좋은 차 (ft.항우울제효과)

말차는 다양한 건강상의 이점으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 녹차의 일종입니다. 

 

항산화 물질의 풍부한 공급원인 것 외에도 항우울제 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

말차의 항우울제 속성 뒤에 숨겨진 과학과 그것이 우울증으로 고통받는 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다.

 

말차에는 항우울제 특성이 있는 것으로 알려진 여러 화합물이 포함되어 있습니다. 

 

여기에는 L-테아닌, 카페인 및 카테킨이 포함됩니다. L-테아닌은 녹차 잎에서 발견되는 아미노산입니다. 

 

도파민 및 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 생성을 증가시켜 이완을 촉진하고 스트레스 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다. 

 

특히 세로토닌은 기분 조절에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질이며 낮은 세로토닌 수치는 우울증과 관련이 있습니다.

카페인은 말차에서 발견되는 또 다른 화합물로 우울증 증상 감소와 관련이 있습니다. 

 

그것은 기분을 개선하고 주의력을 높이며 피로를 줄일 수 있는 중추 신경계를 자극하여 작동합니다. 

 

그러나 카페인을 과도하게 섭취하면 부작용이 생기고 불안과 수면 문제가 악화될 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

 

카테킨은 신경 보호 효과가 있는 것으로 밝혀진 말차에서 발견되는 항산화제 그룹입니다. 

 

우울증 및 기타 정신 건강 장애와 관련된 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다. 

 

또한 카테킨은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 개선하고 우울증 증상을 줄일 수 있습니다.

일본 구마모토 대학의 연구원들이 실시한 연구에 따르면 말차를 정기적으로 섭취하면 생쥐의 우울증과 불안 증상이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 

 

이 연구는 또한 말차의 항우울 효과가 뇌의 세로토닌과 도파민 수치를 증가시키는 능력 때문이라는 것을 발견했습니다.

일본 시즈오카 대학의 연구원들이 실시한 또 다른 연구에서는 말차 섭취가 뇌의 알파파를 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 

 

알파파는 편안하고 집중된 마음의 상태와 연관되어 기분을 개선하고 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

결론적으로 말차는 항우울 효과가 있는 것으로 밝혀진 자연 요법입니다. 

 

기분을 개선하고 스트레스 수준을 낮추며 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있는 여러 화합물이 포함되어 있습니다. 

 

그러나 말차를 처방된 약물이나 우울증 치료의 대체물로 사용해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 

 

우울증이나 기타 정신 건강 장애를 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 필수적입니다.