혈액형별 다이어트식단 과연 효과가 있을까?

4가지 혈액형

혈액형과 다이어트 언뜻보면 무슨 관계가 있을까 싶지만 혈액형다이어트를 개발한 자연요법 전문가 피터J.디아다모 박사는 우리가 먹는 음식이 혈액형과 화학적으로 반응한다고 주장 합니다.
혈액형에 맞춰 식습관을 배우면 우리몸이 음식을 더 효율적으로 소화할 수 있다는 것입니다.
더 나아가서 체중감소와 몸에 생기를 돌게 하고, 병을 예방하는 데도 도움을 준다고 박사는 설명 합니다.

그렇다면 혈액형 다이어트가 과연 효과가 있을까요?
미국 건강정보 사이트 웹엠디에서 그 방법에 대해서 소개하고 있습니다.
디아다모 박사에 말에 의하면 혈액형 다이어트를 위해 혈액형별 추천 음식이 있습니다.

혈액형별 어떤 음식을 섭취해야 도움이 될까.

우선 A형은 면역계가 민감하기 때문에 육류 섭취 양을 줄이고, 신선식품 위주로 먹으면 좋다고 합니다.
과일과 채소, 콩, 콩과 식물, 통곡물 위주로 하고 육류는 가급적 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.
이상적인 식단이라고 한다면 유기농이면서 신선한 과일과채소를 권장 하고 있습니다.

B형은 옥수수나밀,렌틸콩,땅콩,참깨 같은 곡류와 토마토같은 채소류는 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다.
육류중에서는 닭고기 또한 가급적 섭취 하지 않는 것이 좋습니다.
녹색 채소,계란,특정육류(돼기고기,쇠고기), 저지방 유제품을 먹을 것을 권장하고 있습니다.

AB형이 중점을 두어야 할 음식은 두부,해산물,유제품,녹색 채소 등인데요.
AB형인 사람은 위산이 적은 경향이 있어 피해야 할 음식으로는 카페인,술,훈제하거나 소금등에 절인 고기가 있습니다.

마지막으로 O형은 곡물과 콩,유제품이 적은 식단으로 구성하면 좋은데요. 살코기,가금류,생선,채소를 많이 섭취하는 식단위주로 하는 것이 좋다고 합니다.

혈액형별 식단구성 효과가 있을까?

결론부터 말씀드리면 혈액형에 맞는 식단에 따른 성인의 건강지표가 개선되었음을 보여주는 연구 결과가 있었지만 이런 결과는 혈액형의 영향이라기 보다는 모든 사람들에게 공통적으로 나타나는 현상이었습니다.
2013년 발표된 리뷰에서는 혈액형 다이어트의 이점을 뒷받침할 증거가 없다고 결론이 났습니다.
한가지 가능성은 식단이 매우 제한적이기 때문에 살이 빠질 가능성은 있다는 것이었습니다.

혈액형 다이어트는 오직 혈액형만 가지고 식단을 추천하기 때문에 만성질환이 있는 사람의 경우 같은 질환을 앓고 있는 사람들이 서로 다른 식단을 따라야 한다는 허점이 생깁니다.
이렇게 되면 그 질환의 치료 계획과 상충되는 결과를 가져오게 됩니다.

혈액형 다이어트를 하면 가곡식품과 단순탄수화물(simple carbs)를 제한하기 때문에 단순 체중 감량에는 도움을 줄 수 있을 겁니다. 하지만 이런 식단으로 얻는 체중 감량 효과는 혈액형과는 아무런 연관성이 없습니다.
게다가 이런 방법이 소화흡수를 돕거나 활력을 더 많이 제공한다는 것을 증명하는 연구 결과는 아직까지 없는 상태 입니다.

식재료를 직접 구매하여 혈액형에 맞는 음식을 준비해야 하기 때문에 음식을 조리하는데 많은 시간을 들여야하고 유기농 제품과 보충제 구입을 권하고 있기에 식단 준비에 들어가는 비용 마저 높아질 수 있습니다.
웹엠디 의학 검토팀의 멜린다 라티니 박사는 검증되지 않은 혈액형 다이어트를 무작정 따라 음식을 제한 할 것이 아니라, 수많은 과학적 증거로 입증된 건강한 식습관과 전통적인 권장 지침을 고려할 것을 권장했습니다.