지하로 떨어진 자존감 높이는 4가지 방법

스마일

사람들은 종종 자존감과 자존심을 혼동하는 경향이 있습니다. 자존심은 상대방과 자신을 비교하며 자신을 높이는 마음을 말합니다. 반면에 자존감은 타인의 평가와 관계없이 스스로를 사랑하고 아끼는 마음을 말합니다.

 

이렇듯 자존감이 높은 사람들은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중할 줄 아는 사람들 입니다.

 

이에 비해 자존신만 센 사람은 항상 다른사람과 비교하는 것이 습관으로 베어 있고, 자신의 믿음이 확고한 나머지 다른 사람을 이해하려 하지 않거나 대가를 원하고 자신에 대한 비판을 비난으로 여겨 수용하지 못하는 성향을 가지고 있습니다.

 

특히 남에 대한 걱정을 자기 기준으로만 판단하는 것도 자존심이 센 사람의 특징 중 하나입니다.

 

전문가들은 "자존감이 높아야 인생에 온갖 굴곡이 있어도 자신에게 주어진 항해를 끝까지 안정적으로 마무리할 수 있는 힘이 생긴다"고 말합니다. 

 

오늘은 스스로 자존감을 올리기 위한 4가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

외부활동을 시작하자.

일단 밖으로 나가는 연습이 필요합니다. 여러 연구들을 통해 햇빛을 받는것이 감정, 행복에 얼마나 중요한 일인지 알려 주고 있습니다.

 

만약 SNS나 온라인게임에 중독되어 있는 상태라면 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 잠시라도 좋으니 시간을 내서 밖으로 나가서 동네를 걸으면서 크게 호흡을 들이마시고 내뱉으면 정신이 맑아짐을 느낄 수 있을 것입니다.

에너지가 가득찬 사람과 만나자.

세상에는 두가지 부류의 사람이 존재합니다. 당신을 쓰러뜨리려고 혈안이 된 사람과 에너지를 채워줄 사람 입니다. 주변에 당신에게 부정적인 말과 생각을 옮기려는 사람이 있다면 과감히 관계를 끝내시길 바랍니다.

 

당신에게 에너지를 북돋아 줄 수 있는 사람 긍정적인 생각과 행동 하는 사람과 늘 함께 하시길 바랍니다.

당신의 기분을 나쁘게 하거나 부정적인 언행이 일상인 사람이 가족이라면 정신건강을 위해서라도 어느정도 거리를 두시길 바랍니다.

 

사랑하자.

자존감을 높이기 위해 스스로를 사랑하는 것도 매우 중요합니다. 하지만 인간이란 동물은 사회성을 가지고 있는 존재이기 때문에 사람들과 함께 해야하는 숙명을 가지고 있습니다 .

 

사랑을 하면 화내거나 슬프거나 외롭지 않습니다. 그것이 무엇이든 배우자, 친구, 반려동물, 노래든 관계없이 좋아하고 즐기세요. 당신이 하는 일을 사랑하고, 당신과 함께하는 주변사람을 사랑하십시오.

 

숫자보다 자신에게 집중하자

때로는 체중계에 나오는 숫자보다 자신에 대해 생각해 보는 것은 어떨까요. 나이,몸무게,키 등은 단지 숫자일뿐 당신이 얼마나 멋있고 스마트한 사람이라는 것을 말해주지 못합니다. 그것은 단지 숫자일뿐 나를 나타내는 것은 아니니까요.